Entspannungstraining
Eines Tages sagte der Schüler zu seinem Meister: „Meister, wo finde ich das Glück?“
Der Meister sagte zu ihm: “Du hast es bereits in dir – komm zur Ruhe und ENT-SPANNE dich!“
Entspannen heißt nicht unbedingt, sich zurückzulehnen und nichts zu tun. Der Erholungswert ist für viele Menschen intensiver, wenn sie sich etwas Gutes tun und gleichzeitig die Gedanken ablenken. Das kann ein ausgiebiger Spaziergang, Sport, ein Buch lesen, Musik hören, einem Hobby nachgehen oder das Erlernen von Entspannungstechniken sein.
Durch regelmäßiges Training und die richtige Technik kann man tiefere Entspannungszustände erreichen. Bezieht man diese Übungen in den Tagesablauf ein, so profitiert man durch mehr Leistungsfähigkeit und die Möglichkeit, Alltagsbelastungen gezielt zu entschärfen.
Wenn Sie Ihrem Körper regelmäßig Entspannung zukommen lassen, hebt sich nicht nur die Stimmung, sondern auch körperliche Beschwerden, die oft als „Hilferuf“ Ihres Körpers oder der Seele zu interpretieren sind, können sich auf diese Weise verbessern.
Was ist Ent-Spannungstraining?
Durch verschiedene Techniken wird die Spannung, die sich im Körper aufgestaut hat, abgebaut und ein Zustand, in dem man sich wohlfühlt, erreicht.
Was bewirkt Ent-Spannung?
· Ausgeglichenheit
· Ruhe und Gelassenheit
· mehr Wohlbefinden
· Stress und Ärger werden abgebaut
· Gedanken werden positiver
Wie wirkt sich Ent-Spannung auf den Körper aus?
· Muskeltonus wird lockerer – Verspannungen lösen sich
· Blutdruck/Puls sinkt
· Nervensystem wird beruhigt
· Stresshormone werden abgebaut
Welche Techniken werden angewandt?
Atemübungen
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Visualisierungstechniken
Fantasiereisen